Seuramme M55-sarjan Erkki Laitila on innokas kestävyysurheilija ja omassa sarjassaan Suomen kärkijuoksijoita. Seuraava koitos on Oulun Terwamaraton viikon kuluttua. Vammoja on ollut vähän ja yksi syy hänen mielestään ovat chia-siemenet.
Yleistä chia-siemenistä:
Boliviasta (ja mm. Meksikosta) peräisin oleva ihmesiemen!
Chia-siemenillä on tutkittu olevan apua diabeetikoille hallitsemaan verensokeria ja suojaamaan sydämiään. Chia-kasvin siemenet ovat peräisin Salvia hispanica -kasvista, joka kuuluu minttujen sukuun. Se on saanut nimensä atsteekkien sanasta "chian", joka tarkoittaa öljymäistä. Nimi juontuu siitä, että tämän yrtin pienet, mustat siemenet ovat hyvin öljypitoisia. Erään legendan mukaan atsteekkien viestinviejät saivat chia-kasvin siemenistä energiaa kuljettaessaan viestejä jopa yli sata kilometriä päivässä. Siemenet sisältävät enemmän omega-3-rasvoja ja ravintokuitua kuin pellavansiemenet tai muut siemenet sekä runsaasti valkuaista ja antioksidantteja.
LISÄTIETOJA
Tarahumarat ja Chia-siementen käyttö
Tarahamara people of Mexico use chia seeds in a Gel form which is used as a Endurance boosting energy drink(CBCN descris and adding half a pint of water or other liquid of your choice to them and stiring them occasionallybed this as being like REDBULL) this chia gel is made by taking two table spoons or 20g of chia seed for about 10 to 15 minutes. After this time you will notice the seeds will have a blob of gel around them this is the water they haveabsorbed. This water when the gel is drunk slowly releases the water into the stomach as it is digested by the enzymes in the gut. This water is released over a long period of time so theirfore keeps the runner Hydrated for a much longer period of time and allows them to train and work much harder and longer than a none chia gel user. WEBPAGES
Juotu juomasekoitus (geeli) vapauttaa sitomansa veden vatsaan niin hitaasti, että se sallii treenaamisen ja työskentelyn paljon kovemmalla intensiteetillä ja pidempään kuin sellaisessa tapauksessa, että geeliä ei käytetä.
Omia kokemuksiani
Olen käyttänyt chiaa aamupuuron seassa yhden ruokalusikallisenkerrallaan eli puolet minimisuosituksesta. Kunto ja lihasvoima ovat parantuneet mielestäni pikku hiljaa (vai johtuneeko jostakin muustakin). Vapulta aloin lisäämään seokseksi kaksi ruokalusikallista puuroon aamuisin, mutta lisäyksestä ei ole kokemuksia. Join ennen katujuoksua myös yhden geelilasillisen kuten ohjeissa edellä selostetaan. Ajaksi puolimaratonilla tuli 1:25:50 (kuten muistit), mikä on reilu ennätys, niin että ei se ainakaan haitaksi ollut.
Parhaiten aineen teho näkyy tietääkseni helteisissä olosuhteissa, missä neste alkaisi muuten kuivumaan kropasta (kuten Hämeenlinnan maraton viime kesällä).
Jos kiinnostuneita löytyy, voimme tehdä vaikka yhteistilauksen, niin se tulee edulliseksi. Maku ei suinkaan ole paha, ainakin kun geeliä maustaa sokerilla ja sitruunalla. Puurossa chia maistuu aivan tavallisilta siemeniltä.
-- Erkki (erkki piste laitila at swmaster piste fi)
maratonkerho RSS
.png){kind=logo}